足的南、西海岸绵长金色沙滩闻名。它有“峡谷之岛”的别称，由东南部的哈雷阿卡拉和西北部的西茂宜山脉两大火山体组成，中间通过平坦的地峡相连，主要机场以及卡胡卢伊和怀卢库两座城镇就位于这里。
多数游客选择干燥的背风海岸作为落脚点。南茂宜的基黑和威雷亚有分户产权公寓和海滨住宅，附近海面清晨较为平静；西茂宜的卡纳帕利和卡帕鲁亚则有度假区海滩，可欣赏邻近岛屿上方的日落。茂宜内陆高地区以及帕依亚周边的北岸适合偏爱乡村环境和当地生活气息的游客，偏远的哈纳则值得放慢节奏、多住一些时日。大约11月至4月，座头鲸会聚集在近海水道。历史上的王国都城拉海纳正在2023年8月野火后重建，当地希望游客体谅社区，以尊重的态度前往。
南茂宜是最受欢迎的度假租房落脚区域。基黑沿海绵延分布着分户产权公寓、海滩公园和日常商店，气氛随意，适合家庭和较长时间的住宿。紧邻其南的威雷亚和马凯纳更为高档，有经过景观设计的海岸步道、别墅和宽阔沙滩。
西茂宜的住宿主要集中在卡纳帕利，以及更北面的纳帕利和卡帕鲁亚。卡纳帕利是经过规划的度假区，有海滨步行道；北面的海湾较小，周边绿意更浓。这里的分户产权公寓适合想欣赏拉奈岛和摩洛凯岛方向日落的情侣与结伴游客。
北岸的帕依亚，以及内陆高地区的马卡沃和库拉，有小屋和乡间住宅，空气更凉爽，带有小镇氛围。哈纳位于著名的哈纳公路尽头，适合喜爱安静、且不介意远离商店和向阳一侧海滩的游客。
拉海纳曾是卡美哈梅哈三世的王室居所，也是夏威夷王国截至1845年的首都，后来成为捕鲸船往来繁忙的港口。2023年8月8日，一场借风势蔓延的野火摧毁了镇上大部分地区，造成102人死亡，烧毁超过2,200栋建筑，包括前街沿线历史街区的大片区域。镇上1873年栽种的榕树严重烧伤，但存活了下来。
恢复工作由社区主导，是一项长期工程。前街于2026年8月1日恢复车辆通行，但许多地块仍是围栏圈起的私人财产，重建也仍在继续。茂宜县请游客尊重私人土地和封闭区域，居民也呼吁将火灾遗址视作纪念场所，而不是拍照景点。西茂宜其他地区，包括卡纳帕利和卡帕鲁亚，欢迎游客；在当地商家消费也有助于岛屿恢复。
哈雷阿卡拉在夏威夷语中意为“太阳之屋”，海拔10,023英尺（3,055米），是哈雷阿卡拉国家公园的主体。山顶区以云海之上的日出闻名；美国国家公园管理局要求在清晨日出时段进入的游客提前预约，接近山顶处的气温可能降至冰点附近，因此应带上保暖衣物。公园还保护着地球上其他地方没有的哈雷阿卡拉银剑，以及濒危的夏威夷雁，又称nēnē。
哈纳公路沿潮湿的迎风海岸蜿蜒，穿过雨林，经过瀑布和怀阿纳帕纳帕州立公园的黑沙海岸。继续前行越过哈纳，国家公园的基帕胡鲁区有欧黑欧水潭，以及通往怀莫库瀑布方向的步道；从山顶区无法沿公路抵达这里。请留出一整天，缓慢驾驶，并靠边让当地居民先行。
茂宜岛避风浪的南岸和西岸是主要浮潜区域，海水往往格外清澈。南岸近海的摩洛基尼是一个新月形、部分没入水中的火山口，可乘船前往，是热门的浮潜和潜水地点。卡纳帕利海滩以及威雷亚、马凯纳的海滩都是绵长沙滩，基黑的海滩公园则适合家庭轻松度日。
每年冬季，大约11月至4月，座头鲸会从阿拉斯加海域迁徙数千英里，到茂宜岛、拉奈岛、摩洛凯岛和卡胡拉威岛之间浅而避风浪的水道交配、产仔，岸上也常能看到。内陆怀卢库附近的伊奥山谷州立纪念地展现了西茂宜山脉陡峭葱郁的腹地。有些州立公园需要提前预约，或会因维护关闭，出发前请查询州立公园网站。
在接触欧洲人许多个世纪之前，波利尼西亚航海者就在茂宜岛定居。岛上一直由本地首领统治，直到卡美哈梅哈一世于1790年入侵，并在之后数年将其纳入控制。新英格兰传教士于1823年来到拉海纳，自1840年代起，捕鲸船云集港湾。后来，甘蔗和菠萝种植园改变了当地景观，也吸引了亚洲与欧洲劳工，他们的后代构成了茂宜多元本土文化的一部分。岛上最后一次甘蔗收获是在2016年。
夏威夷文化仍是岛上生活的核心。地名各有含义，许多地点被视为神圣场所。夏威夷旅游局鼓励游客践行mālama，也就是爱护所到之处：沿标示步道行走，尊重封闭规定和文化遗址，不带走沙子、岩石或珊瑚。
多数游客乘飞机抵达茂宜中部的卡胡卢伊机场（OGG），这里有来自美国本土的直飞航班，也有往返檀香山的频密航班。西茂宜的卡帕鲁亚机场（JHM）和东部的哈纳机场（HNM）服务于岛际小型通勤航班。从卡胡卢伊开车到基黑约需25分钟，到卡纳帕利约需45分钟至1小时，具体取决于交通状况。
大多数行程租车较为实际。县营公交连接主要城镇，但没有车很难前往海滩、内陆高地区的农场或哈纳公路。通往西茂宜的公路沿海岸延伸，繁忙时段行车可能缓慢。茂宜岛使用美元，采用夏威夷—阿留申标准时间，不实行夏令时。
足，哈纳方向的迎风面以及哈雷阿卡拉较高的山坡则湿润得多。冬季雨水增多，朝北海岸浪大，也是鲸鱼到访的季节；4月、5月、9月和10月往往既有好天气，人也较少。飓风季为6月至11月，海况变化迅速，请留意警示标志。
度假租房由茂宜县监管，相关规定正在变化。2025年12月，该县将第9号法案制定为法律，逐步取消公寓分区内建筑物的短租用途，这些建筑大多为分户产权公寓；西茂宜的截止日期为2029年1月1日，其他地区为2031年1月1日。2026年，该县通过第88号法案，设立新的酒店分区类别，许多上述建筑若重新划区，可能获准继续短租。请选择依法获准出租的房源，并核实县政府现行规定。
基黑有分户产权公寓和方便游玩的海滩公园，适合家庭和较长住宿。威雷亚适合想住高档别墅、享受宽阔海滩的游客。西茂宜的卡纳帕利和卡帕鲁亚适合偏爱度假区海滩与日落的情侣。帕依亚及内陆高地区适合喜欢更安静乡村落脚点的游客。
西茂宜对游客开放，拉海纳前街已于2026年8月1日恢复车辆通行，重建仍在进行。请留在公共道路上，不要进入有围栏或私人的土地，并将火灾遗址视为纪念场所。出发前请查看茂宜县最新消息。
座头鲸从阿拉斯加迁徙而来，大约11月至4月在茂宜避风浪的水域越冬、交配和产仔。在南茂宜和西茂宜岸边常能看到鲸鱼，季节期间也有观鲸游船。
需要。美国国家公园管理局要求清晨时段进入山顶区的游客持有日出预约。请通过公园官方预约系统提前办理。衣着要保暖，因为黎明前山顶气温可能降至冰点附近。
一周可以兼顾海滩休闲、哈雷阿卡拉日出、一整天的哈纳公路行程，以及一次摩洛基尼浮潜。如果有4或5天，建议选择南茂宜或西茂宜中的一处住宿，再安排一次较长的出游。
对多数游客来说需要。县营公交连接主要城镇，但没有车很难到达海滩、内陆高地区、哈雷阿卡拉或哈纳公路。如果住在卡纳帕利或威雷亚，不开车的日子也可以步行前往一些海滩和餐厅。
4月、5月、9月和10月往往天气干燥、海水温暖，游客较少。冬季大约12月至3月因观鲸季和假日出游而最繁忙，雨水也更多，朝北海岸浪大。茂宜岛全年都足够温暖，适合海滩活动。
多数游客使用茂宜中部的卡胡卢伊机场（OGG），这里有来自美国本土的直飞航班，也可经檀香山转机。卡帕鲁亚机场（JHM）和哈纳机场（HNM）服务于岛际小型通勤航班。
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