克鲁兹湾（Cruz Bay）是圣约翰岛的主要城镇和渡轮港，也是维尔京群岛国家公园的门户。圣约翰是美属维尔京群岛三个主要岛屿中最小的一个，位于圣托马斯岛以东约6公里，距东北方向英属维尔京群岛的托尔托拉岛也差不多这么远。岛屿面积仅约50平方公里，遍布陡峭青翠的山丘、可避风浪的海湾和珊瑚礁。
圣约翰的特别之处，在于受保护的面积之大：自1956年起，约60%的陆地属于国家公园，周围大片海域也在其内。因此这里没有机场、没有高层度假村，也没有大城镇，却有众多白沙滩、浮潜路线，以及走一小段山路便能抵达的种植园遗址。克鲁兹湾有餐厅、商店和公园游客中心，适合希望步行到渡轮码头的游客；山间别墅和节奏更慢的珊瑚湾村（Coral Bay），则适合追求空间与宁静的情侣和家庭。
克鲁兹湾是最方便的住宿基地：来自圣托马斯的渡轮停靠这里，国家公园游客中心步行不远可达，餐厅、商店和出租车也都近在身边。城镇内外的普通公寓和分户产权公寓，适合没有汽车或停留较短的游客。
岛上大多数度假租房是山坡别墅，许多设有泳池，并享有开阔海景。北侧的房源靠近公园最著名的特兰克湾（Trunk Bay）、肉桂湾（Cinnamon Bay）和马霍湾（Maho Bay）海滩，不过通往这些住所的道路陡峭多弯。东侧的珊瑚湾在殖民时期是岛上主要港口，如今是一处悠闲社区，有几家餐饮场所、一处可避风浪的锚地，前往南岸与东端地区也很方便，适合更长、更安静的住宿。公园内的肉桂湾营地提供靠近沙滩的简朴露营设施和小屋。
劳伦斯·洛克菲勒的杰克逊镇保护公司（Jackson Hole Preserve）以土地免遭开发为条件，捐出其在圣约翰岛的土地后，公园于1956年成立。如今公园覆盖岛上约60%的面积、超过2,200公顷的邻近海域，以及圣托马斯近海哈塞尔岛的几乎全部区域。2001年，维尔京群岛珊瑚礁国家纪念地又将圣约翰周边数千公顷礁区纳入保护。
公园内的礁湾步道（Reef Bay Trail）下行穿过森林和糖厂遗址，通往泉水池旁的泰诺人岩刻，往返超过9公里，徒步颇费体力，但值得一走。短程的林德角步道（Lind Point Trail）从克鲁兹湾游客中心后方出发，通往蜜月海滩（Honeymoon Beach）。波尔多山（Bordeaux Mountain）海拔389米，是岛上最高点。野生驴、鹿、鬣蜥和许多鸟类生活在这里，而蝙蝠是唯一原生的陆地哺乳动物。
圣约翰北岸是一连串位于公园内的海湾。特兰克湾沿礁石设有水下浮潜路线，并有救生员和设施。肉桂湾沙滩绵长宽阔，可参加水上运动，还有穿过糖厂遗址的自然步道。马霍湾沙质柔软，海草床上方的水浅而平静，经常能看见海龟和魟鱼，因此深受家庭和初学者欢迎。
较干燥的南岸，盐塘湾（Salt Pond Bay）可从珊瑚湾以南的公路经一条短步道抵达，海湾两侧都有适合浮潜的岸礁。从这里出发，羊头角步道（Ram Head Trail）沿岩石半岛延伸约1.6公里，通往岛屿最南端。这里的礁区受到保护，因此不要触碰珊瑚，驾船时应使用系泊浮球而非抛锚，并遵循公园关于防晒用品和野生动物的指引。
人类在圣约翰岛生活已有数千年，泰诺人的器物和岩刻表明，从约8世纪到欧洲人到来前不久，这里一直有人定居。哥伦布于1493年航经此地，但未登陆。来自圣托马斯的丹麦种植园主于1717年抵达，丹麦于1718年正式宣布拥有该岛。到1733年，超过100座种植园使用被奴役的非洲人劳力种植甘蔗和棉花。
同年，被奴役的阿夸穆人（Akwamu）夺取珊瑚湾的丹麦堡垒，发动持续约六个月的起义，直到法军从马提尼克到来。公园将其纪念为美洲最早几次此类重大起义之一。丹麦于1848年解放被奴役的人口，种植园随后衰落。1917年，美国以2,500万美元买下丹属西印度群岛。1731年建立的安纳伯格种植园（Annaberg）内，糖厂和风车遗址如今讲述着这段历史；1766年建立的克鲁兹湾，则在港口附近保留着旧炮台。
圣约翰没有机场。多数游客飞抵圣托马斯的西里尔·E·金机场（STT），搭出租车前往该岛东端的红钩，再乘渡轮到克鲁兹湾，航程短、班次频繁；夏洛特阿马利亚也有渡轮出发，但班次较少。汽车驳船在白天从红钩往返，渡轮还连接克鲁兹湾与托尔托拉及其他英属维尔京群岛岛屿，搭乘这些航线需办理海关和出入境手续。
岛上克鲁兹湾很容易找到出租车，另有公共巴士沿中央公路（Centerline Road）在克鲁兹湾与盐塘湾之间运行。租车通常选择四驱车，前往海滩和别墅最自由，但道路狭窄陡峭、急弯多，车辆靠左行驶。当地使用美元，从圣托马斯抵达的美国公民不需要护照。
圣约翰全年暖热，平均气温约26°C，冬夏差异不大，信风持续稳定吹拂，冬季最强。年均降雨量约1,400毫米，最干燥的12月至4月也是主要旅游季，因此这段时期的别墅最好早早预订。
大西洋飓风季从6月持续到11月，这段时期租房通常更容易找到。2017年9月，艾尔玛和玛丽亚两场5级飓风在两周内先后袭击维尔京群岛，损坏住宅、森林和礁区；截至当年12月，国家公园已重新开放道路、步道和海滩，但岛上重建所需时间长得多。夏末秋季旅行，购买保险并保留灵活行程较为明智；5月和6月则经常海面平静、游客较少。
飞抵圣托马斯的西里尔·E·金机场（STT），搭出租车到红钩，再乘渡轮前往克鲁兹湾。航程短，白天班次频繁。夏洛特阿马利亚也有渡轮出发，红钩的汽车驳船则在白天运送车辆。
从美国本土或波多黎各前往圣托马斯和圣约翰的美国公民不需要护照，因为这些岛屿属于美国领土。若乘渡轮往返英属维尔京群岛，则需要护照；其他国家公民适用美国入境规定。
克鲁兹湾适合希望步行前往餐厅、商店和渡轮码头的游客。北岸附近的山坡别墅，适合想快速抵达特兰克湾、肉桂湾和马霍湾的家庭与情侣。岛东侧的珊瑚湾则适合更长、更安静的住宿。
圣约翰约60%的陆地属于1956年设立的维尔京群岛国家公园，公园也保护着周围大片海域。自2001年起，维尔京群岛珊瑚礁国家纪念地又为岛周边更多礁区提供了保护。
取决于住在哪里。在克鲁兹湾，可依靠出租车、公共巴士和步行。若前往山间别墅或南北两岸海滩，租车会方便得多，通常选择四驱车。须记住这里车辆靠左行驶。
12月至4月最干燥、最繁忙，微风稳定吹拂，别墅需求最高。大西洋飓风季为6月至11月，这时租房较容易找到，但可能遇到风暴。5月和6月通常是兼顾各方面的好时段。
特兰克湾以带有标识的水下浮潜路线闻名，马霍湾平静的浅水适合寻找海龟。南岸盐塘湾两侧都有礁石。海况会随天气变化，因此游泳前应查看海面状况。
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